Double Chin Exercises

Οι ασκήσεις διπλού πηγουνιού μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το διπλό πηγούνι σας με 8 καθημερινές ασκήσεις που έχουν αποδειχθεί από τους γιατρούς. Το καλό πράγμα στην εφαρμογή που περιέχει μια υπενθύμιση μπορεί να σας υπενθυμίζει κάθε μέρα να κάνετε τις ασκήσεις σας αν ξεχνάτε ότι μπορείτε να την προγραμματίζετε κάθε φορά που το θέλετε. Υπάρχει ένα κινούμενο σχέδιο κάθε άσκησης που σας δείχνει πώς να κάνετε τις ασκήσεις σωστά, επίσης, αριθμομηχανή BMI, υπάρχει στη ρύθμιση μια επιλογή για να επιλέξετε τη δυσκολία των ασκήσεων, Easy-Medium και Hard.

Αυτή η εφαρμογή βοήθησε πολλούς ανθρώπους πριν από εσάς. Σας υποσχόμαστε ότι θα λατρέψετε την εμφάνισή σας μετά τη χρήση αυτής της εφαρμογής. Μας εκπλήσσει πραγματικά ότι τα αποτελέσματα είναι πολύ σοκαρισμένα, απλώς συνεχίστε να παίζετε ασκήσεις καθημερινά, προγραμματίστε την υπενθύμιση για να είστε σίγουροι ότι θα κάνετε τις ασκήσεις σας κάθε μέρα. Φροντίστε να το χρησιμοποιείτε για τις τελευταίες 3 φορές κάθε μέρα. Λαμβάνουμε πάντα πολλές ασκήσεις διπλού πηγουνιού πριν και μετά τις φωτογραφίες, από έμπιστους ανθρώπους που χρησιμοποιούν την εφαρμογή καθημερινά.

Η γιόγκα προσώπου και η σωστή διατροφή είναι μερικά παραδείγματα καλών συνηθειών που μπορούν να βοηθήσουν το πρόσωπο και την εμφάνισή σας να παραμείνει σε φόρμα και νεανική. Επίσης, οι μύες του προσώπου πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά. Έτσι, οι ασκήσεις διπλού πηγουνιού λειτουργούν για να αποκτήσετε ένα όμορφο και όμορφο πρόσωπο.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι;

Για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι, θα πρέπει να δεσμευτείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για μερικές ημέρες, εξαρτάται από το βάρος του διπλού πηγουνιού σας, ίσως χρειαστούν μερικές ημέρες, ίσως και εβδομάδες, απλώς συνεχίστε να κάνετε τις ασκήσεις.

Η εφαρμογή περιέχει 8 ασκήσεις:

1 - Οριζόντια κίνηση

2 - Η σέσουλα

3 - Αγγίξτε τη μύτη σας

4 - Το τέλειο οβάλ πρόσωπο

5 - "Φίλησε την καμηλοπάρδαλη"

6 - Αντίσταση

7 - Χαμογέλα

8 - Πρησμένα μάγουλα

1 - Οριζόντια κίνηση

Για αυτήν την άσκηση, μετακινήστε την κάτω γνάθο σας οριζόντια προς τα πίσω και προς τα εμπρός και μετά από πλευρά σε πλευρά. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές και να εκτελούνται ομαλά χωρίς ξαφνικά τραντάγματα.

2 - Η σέσουλα

Ανοίξτε το στόμα σας και κυλήστε το κάτω χείλος σας πάνω από τα κάτω δόντια σας. Ακριβώς έτσι πρέπει να μαζεύετε νερό με την κάτω γνάθο σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε το κεφάλι σας προς τα κάτω με μια κίνηση σκουπίσματος και κλείστε το στόμα σας ενώ σηκώνετε το κεφάλι σας. Κατά την εκτέλεση του The Scoop θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες των χειλιών σας είναι εντελώς χαλαρές.

3 - Αγγίξτε τη μύτη σας

Το διπλό πηγούνι συνδέεται επίσης με την αδυναμία των υοειδών μυών. Γι' αυτό και πρέπει να ενισχυθούν. Θα πρέπει να βγάλετε τη γλώσσα σας όσο πιο μακριά μπορείτε και μετά προσπαθήστε να φτάσετε στη μύτη σας με την τελευταία άκρη της γλώσσας σας. Κρατήστε τα χείλη σας χαλαρά. Επαναλάβετε 5 φορές.

4 - Το τέλειο οβάλ πρόσωπο

Έτσι, αν θέλετε να επαναφέρετε το σχήμα του προσώπου σας σε μια πιο νεανική όψη και να απαλλαγείτε από τα παχουλά μάγουλα και στη συνέχεια τραβήξτε τα μάγουλά σας προς τα επάνω, κάντε την ακόλουθη άσκηση: Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και μετά τραβήξτε έξω την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός. τεντώνοντας τους μύες του λαιμού σας. Επίσης, οι μύες στα αριστερά του λαιμού σας θα πρέπει να τεντώνονται. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο πράγμα από την άλλη πλευρά, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και κάντε την ίδια κίνηση.

5 - Φιλήστε την καμηλοπάρδαλη

Αυτή η άσκηση είναι σαν να θέλετε να φιλήσετε μια καμηλοπάρδαλη (ή κάποιον που είναι πολύ ψηλός). Σηκώστε λοιπόν το πρόσωπό σας και μετά κοιτάξτε το ταβάνι. Φέρτε ελαφρά την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός και τραβήξτε τα χείλη σας σαν να θέλετε να φιλήσετε κάποιον. Για να ξέρετε ότι κάνετε σωστά την άσκηση, θα πρέπει να αισθανθείτε μια έντονη ένταση στο λαιμό σας.

6 - Αντίσταση

Αυτή η άσκηση που ονομάζεται αντίσταση πρέπει να κάνετε το χέρι σας σαν γροθιά και να το τοποθετήσετε ακριβώς κάτω από το πηγούνι σας. Στη συνέχεια, αρχίστε να μετακινείτε την κάτω γνάθο ελαφρώς προς τα κάτω στις γροθιές σας, τότε θα πρέπει να τεντώσετε τους μυς σας ενώ ξεπερνάτε την αντίσταση. Θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά τη δύναμη πίεσης μέχρι να φτάσετε στη μέγιστη αντίσταση, κρατήστε το για 3 δευτερόλεπτα. Μετά χαλαρώστε.

7 - Χαμογέλα

Σφίξτε τα δόντια σας μαζί με το στόμα σας κλειστό και ελέγξτε έξω για να τεντώσετε τις γωνίες των χειλιών σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Τώρα σπρώξτε τη γλώσσα σας στην επιφάνεια σας, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη πίεσης. Εάν αισθάνεστε μια ισχυρή ένταση στους μύες του πηγουνιού σας, τότε έχετε εκτελέσει την άσκηση σωστά. Κρατήστε αυτή την αίσθηση έντασης για πέντε δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για 3 δευτερόλεπτα.